自分の食事に含まれていたたんぱく質はいかほど？ とある土曜日の、わりとやる気のない食事を例にしてたんぱく質摂取量を見てみましょう。 朝食 トーストにピーナツバター（大さじ１杯くらい） 2.26 g+４g バナナ一本 １g グレープフルーツジュース 150ml 0.…